כדורי שינה טבעיים. מה חשוב לדעת על מלטונין?

בעוד שכדור שינה רגיל עלול לעתים להשפיע על התפקוד בבוקר שאחרי, למלטונין אין השפעה כזאת, מה שיכול בחלק מהמקרים להוות יתרון משמעותי פרופ' אשר טל, המרפאה למחלות ריאה והפרעות שינה בילדים במרכז הרפואי־אוניברסיטאי סורוקה, מקבוצת כללית
מלטונין הוא הורמון טבעי המופרש על יד בלוטת האיצטרובל pineal body - בלוטה בגודל של גרגר אפונה והיא ממוקמת במרכז המוח גירוי קרני האור נקלט ברשתית העין, ומשם מועבר לאיזור במוח הנקרא היפותלמוס

שעת השיא של הפרשת המלטונין היא תשע בערב: רמת המלטונין בדם עולה, ואנו מרגישים פחות ערניים ויותר עייפים.

20
מה חשוב לדעת על מלטונין?
אולם מלטונין יכול בהחלט לתרום לתיקון של השעון הביולוגי, ביחד עם חשיפה לאור בבוקר, וכן לעזור במקרים מסוימים של עבודת משמרות או יעפת ג'ט לג
מה חשוב לדעת על מלטונין?
באיזה שעה פעילות המלטונין מגיעה לשיא? במקרים אלה אפשר להוסיף למלטונין המופרש באופן טבעי מבלוטת האיצטרובל תוספת בטבלייה הנלקחת כשעה לפני השינה
מה חשוב לדעת על מלטונין?
עם הגיל, הפרשת המלטונין פוחתת
סירקדין מכיל שני מיליגרם של מלטונין המופרש בצורה מבוקרת ומחקה את הפרשת המלטונין המיוצר ומופרש במוח
ילדים מפרישים יותר מלטונין ממבוגרים כאשר משתמשים בתכשיר בשחרור מושהה כמו סירדקין , המינון המומלץ הוא שני מיליגרם כשעה עד שעתיים לפני השינה בין 21:00 ל-22:00

המעבר מאזור אחד לשני בעולם מהווה אתגר למוח האנושי שצריך להסתגל ולהחליף את השעון מלילה ליום ולהיפך.

18
מה חשוב לדעת על מלטונין?
האם כמות המלטונין המופרשת לדם תלויה בגיל? לפני מספר שנים פותח בישראל תכשיר מלטונין בשחרור מבוקר, , שנמכר עם מרשם רופא בלבד לטיפול במבוגרים מעל גיל 55 הסובלים מבעיות שינה
מה חשוב לדעת על מלטונין?
מלטונין לא הוכח חד משמעית במחקרים מבוקרים כעוזר להתגבר על יעפת
מה חשוב לדעת על מלטונין?
עם זאת, שימוש במלטונין המתחיל מספר ימים לפני הטיסה, באותה השעה ביום שהיא שעת ההשכבה בארצות הברית, יעזור לכם להסתגל יותר בקלות לשינוי השעות