جري المسافات المتوسطة. تعريف الجري الطويل

Country and City Confirmed Today cases Deaths Today deaths Recovered USA 35,200,491 50,771 626,143 341 29,475,667 India 31,291,704 34,865 419,502 481 30,460,304 Brazil 19,523,711 49,222 547,016 1,326 18,206,173 Russia 6,054,711 24,471 151,501 796 5,427,457 France 5,933,510 21,909 111,565 11 5,669,094 UK 5,602,321 39,906 128,980 84 4,427,533 Turkey 5,563,903 9,586 50,761 52 5,405,339 Argentina 4,798,851 0 102,818 0 4,431,871 Colombia 4,679,994 0 117,482 0 4,435,550 Italy 4,302,393 5,057 127,920 15 4,119,607 Spain 4,249,258 29,535 81,194 28 3,681,125 Germany 3,758,406 1,998 91,990 37 3,642,600 Iran 3,623,840 20,313 88,063 226 3,204,136 Indonesia 3,033,339 49,509 79,032 1,449 2,392,923 Poland 2,881,840 126 75,231 9 2,653,088 Mexico 2,693,495 15,198 237,207 397 2,112,815 South Africa 2,342,330 14,858 68,625 433 2,109,820 Ukraine 2,246,656 726 52,790 21 2,183,003 Peru 2,097,811 0 195,429 0 0 Netherlands 1,827,273 6,233 17,789 3 1,662,442 Czechia 1,671,933 235 30,347 1 1,638,500 Chile 1,604,713 1,859 34,792 181 1,558,669 Philippines 1,530,266 5,828 26,891 17 1,452,813 Iraq 1,526,943 8,106 18,101 81 1,386,331 Canada 1,424,715 0 26,512 0 1,393,466 Bangladesh 1,140,200 3,697 18,685 187 969,610 Belgium 1,108,675 0 25,213 0 1,054,202 Sweden 1,096,341 0 14,615 0 1,073,980 Romania 1,081,953 78 34,264 4 1,047,000 Pakistan 998,609 2,158 22,928 40 922,929 Malaysia 964,918 13,034 7,574 134 815,293 Portugal 943,244 3,622 17,248 16 873,008 Israel 856,986 1,434 6,457 3 840,712 Japan 852,517 4,943 15,097 18 806,202 Hungary 809,016 71 30,020 1 744,714 Jordan 763,106 400 9,929 7 745,551 Serbia 719,462 228 7,095 3 709,704 Switzerland 711,877 861 10,903 0 691,224 Nepal 674,726 1,855 9,661 24 637,690 UAE 667,080 1,547 1,910 3 644,753 Austria 655,197 452 10,730 1 640,202 Morocco 567,758 1,402 9,517 19 538,370 Tunisia 555,997 0 17,913 0 449,036 Lebanon 552,328 0 7,888 0 535,663 Saudi Arabia 514,446 1,162 8,130 15 495,650 Kazakhstan 509,998 5,708 5,180 64 439,010 Ecuador 479,784 1,169 30,777 25 443,880 Greece 469,042 2,601 12,851 5 422,175 Bolivia 465,351 1,174 17,546 41 395,353 Thailand 453,132 13,655 3,697 87 312,377 Paraguay 447,146 0 14,446 0 407,622 Belarus 437,664 1,069 3,365 10 431,489 Panama 425,599 0 6,723 0 405,811 Bulgaria 423,440 121 18,189 2 397,900 Costa Rica 395,667 0 4,925 0 319,731 Georgia 395,621 2,261 5,636 18 369,483 Slovakia 392,219 34 12,534 0 379,279 Kuwait 388,881 0 2,255 0 371,125 Uruguay 379,613 0 5,905 0 370,213 Croatia 362,129 179 8,245 1 352,966 Azerbaijan 339,062 0 4,998 0 331,537 Dominican Republic 338,902 611 3,931 2 287,607 Guatemala 334,375 0 9,927 0 293,208 Palestine 315,876 0 3,591 0 310,961 Denmark 309,420 805 2,542 0 295,176 Cuba 308,599 7,745 2,137 65 270,757 Venezuela 295,746 0 3,426 0 279,177 Sri Lanka 289,577 0 3,917 0 263,758 Ireland 289,139 1,188 5,026 0 264,469 Oman 289,042 0 3,498 0 263,752 Honduras 284,187 1,501 7,535 28 96,839 Egypt 283,862 0 16,465 0 225,869 Lithuania 280,296 193 4,408 1 268,474 Ethiopia 278,105 146 4,363 3 262,692 Bahrain 268,225 133 1,381 0 266,036 Slovenia 258,468 69 4,426 1 253,200 Moldova 258,365 128 6,236 4 251,242 Myanmar 253,364 6,701 6,133 319 173,926 Armenia 228,161 225 4,575 2 218,676 Libyan Arab Jamahiriya 227,433 732 3,322 13 184,852 Qatar 224,834 196 600 0 222,600 Bosnia 205,345 0 9,671 0 188,137 Kenya 195,111 801 3,826 15 184,461 Zambia 189,731 1,158 3,196 34 177,419 S
Barth 1,005 0 1 0 462 Faroe Islands 949 0 1 0 857 Diamond Princess 712 0 13 0 699 Cayman Islands 627 0 2 0 618 Saint Kitts and Nevis 557 0 3 0 514 Tanzania 509 0 21 0 183 Wallis and Futuna 445 0 7 0 438 Brunei 311 2 3 0 269 Dominica 209 3 0 0 196 Grenada 164 0 1 0 161 New Caledonia 131 0 0 0 58 Anguilla 113 0 0 0 111 Greenland 84 1 0 0 58 Falkland Islands Malvinas 63 0 0 0 63 Macao 56 0 0 0 53 Holy See Vatican City State 27 0 0 0 27 Saint Pierre Miquelon 26 0 0 0 26 Montserrat 21 0 1 0 19 Solomon Islands 20 0 0 0 20 Western Sahara 10 0 1 0 8 MS Zaandam 9 0 2 0 7 Marshall Islands 4 0 0 0 4 Vanuatu 4 0 1 0 3 Samoa 3 0 0 0 3 Saint Helena 2 0 0 0 2 Micronesia 1 0 0 0 1

.

تقسيم تدريبات عدائي المسافات المتوسطة والطويلة حسب فترات السنة
كيفية الجري لمسافات طويلة بدون تعب
كيفية الجري لمسافات طويلة بدون تعب

.

25
المسافات المتوسط والطويله 800م، 1500م، 3000م
تقسيم تدريبات عدائي المسافات المتوسطة والطويلة حسب فترات السنة
ما مراحل الجري السريع

.

27
تقسيم تدريبات عدائي المسافات المتوسطة والطويلة حسب فترات السنة
كيفية الجري لمسافات طويلة بدون تعب
تقسيم تدريبات عدائي المسافات المتوسطة والطويلة حسب فترات السنة